D'Buckwheat Diät ass populär fir seng Einfachheet an Effektivitéit. Zousätzlech kann et bedeitend diversifizéiert ginn ouni d'Performance ze kompromittéieren. Haut schwätze mir am Detail iwwer wéi d'Buckwheat Diät fir eng Woch ugewannt gëtt, säi Menü a Funktiounen, Virdeeler a Nodeeler.
Wéi funktionnéiert d'Buckwheat Diät
Fir eng Woch "souz op Buckwheat", entzitt Dir de Kierper net vun allem. Dës Diät, och a senger strengster Versioun, implizéiert net e konstant Gefill vum Hunger, sou wéi vill aner Methoden fir Gewiicht ze verléieren.
D'Effektivitéit vun dëser Diät gëtt vun der eenzegaarteger Zesummesetzung vu Buckwheat geliwwert. D'Vielfalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer déi et enthält ënnerstëtzt vital Prozesser am Kierper. Kuelenhydrater ginn Iech e Gefill vu Vollständegkeet. Eng grouss Quantitéit u Protein erfuerdert bedeitend Ausgaben u Kalorien fir d'Veraarbechtung. Faser botzt aktiv de Kierper, bäidréit zur Eliminatioun vun akkumuléierten Toxine an der Normaliséierung vum Darm.
Wéi och ëmmer kann sou eng Ernärung net als komplett ugesi ginn, dofir gëtt se nëmme fir eng kuerz Zäit empfohlen. D'Buckwheat Diät gëtt fir eng Woch berechent, wärend dëse 7 Deeg ass et méiglech bis 10 kg ze verléieren (ofhängeg vum initialen Gewiicht an individuellen Charakteristike vum Organismus). Mat der korrekter Uwendung vun der Diät, e kompetenten Ausgang dovun an eng raisonnabel Diät nodeems dat erreecht Resultat fir eng laang Zäit behalen ass.
Diät um Buchweizenmenü fir eng Woch
Et gi verschidde Méiglechkeeten fir d'Buckwheat Diät - strikt fir séier Gewiichtsverloscht, méi mëll a ganz sanft mat engem luesen Resultat. Ofhängeg vun der gewielter Method ännert d'Dauer vun der Diät an d'Diät.
Streng Ernärung fir Buckwheat fir 3 Deeg
Dëst ass déi schwéierst, awer och déi einfachst Optioun. Fir 3 Deeg enthält Äre Menü ausschliesslech Buckwheat Schuel ouni Zousatzstoffer. All Ueleger, Zoossen, Salz, Zocker, Gewierzer sinn ausgeschloss.
Am Owend, Gießen 2 Téi kochend Waasser iwwer 1 Glas Kären oder fäerdeg. Wéckelt de Container mat Getreide waarm a loosst et infuséieren.
Iessen Hülse preparéiert op dës Manéier moies an am ganzen Dag. Wéi eng Portioune wäerte sinn - et ass iwwerhaapt egal, Dir kënnt iessen bis Dir Iech voll fillt. True, laut Bewäertunge vun deenen, déi scho fir 3 Deeg um Buckwheat gesat hunn, ass et schwéier vill an dëser Form ze iessen.
Komfortéiert Iech selwer mat enger akzeptabel Quantitéit Flëssegkeet (1, 5-2 Liter pro Dag). Et kann reng Drénkwaasser sinn, natierlecht Mineralwaasser ouni Gas, gréngen Téi, Kräiderinfusiounen. Wann Dir Äert Liewen ouni Kaffi oder schwaarzen Téi net virstelle kënnt, kënnt Dir 1-2 Tassen den Dag erlaben, awer op kee Fall Zocker oder Mëllech derbäi ginn.
Déi lescht Molzecht ass recommandéiert 4 Stonnen virum Schlafengehen.
Sou eng Diät liwwert e schnelle Gewiichtsverloscht, wat Iech erlaabt Är Figur um Virowend vu Spezialevenementer oder enger Strandvakanz ze botzen. Awer drun, datt Dir an Är normal Ernärung lues a lues (op d'mannst eng Woch) zréckkommen sollt. Fir dat erreecht Resultat z'erhalen, braucht Dir eng konstant Restriktioun op Fett, gefëmmt, Miel a Séissegkeeten.
Ier Dir 3 Deeg u Buckwheat verbréngt, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren. Esou eng strikt Diät ass kategoresch kontraindizéiert fir déi, déi un Diabetis mellitus leiden, chronesch Verdauungskrankheeten, a Blutdrockstéierungen.
Et ass méiglech déi dräi Deeg Buckwheat Diät an net méi wéi engem Mount ze widderhuelen.
Diät op Buchweizen a Kefir 7 Deeg
Eigentlech ass dëst eng liicht liicht dräi Deeg Buckwheat Diät, d'Rezept fir dat gëtt mat Kefir ergänzt. Dëst erhéicht d'Zäit déi et dauert fir déi extra Kiloen ze verléieren.
Also, d'Kefir-Buckwheat-Diät iwwerhëlt dee selwechte Portioun vun den ähnlech gedämpfte Buckwheat-Grieser. Dobäi gëtt 1 Liter Kefir 1% Fett pro Dag derbäigesat. Kefir kann op Schuel bäigefüügt ginn oder mat engem Iessen ofgespullt ginn. All aner Empfehlungen bleiwen d'selwecht wéi fir d'Buckwheat Diät fir 3 Deeg.
Liichtgewiicht Buckwheat Diät
Fir eng Woch, Buckwheat Schuel ouni Ueleg a Salz als Basis vun der Diät ze huelen, kënnt Dir et mat de folgende Produkter ergänzen:
- Hunneg (1 Teelöffel), gedréchent Uebst (Prongen, gedréchent Aprikosen) - 2-3 Stécker all fir d'Iessen oder tëscht hinnen als Snack;
- Uebst (Äppel, Biren, Zitrusfrüchte), Geméis (frësch oder gedämpft), 20-30 Gramm fettarme Kéis, frësch Kraider;
- fettarme Gîte rural Kéis (125 g pro Molzecht), Kalorienarme Joghurt ouni Uebstadditiven;
- gekachten Kalb ouni Gewierzer (net méi wéi 100 gr. ), 1 Poulet Ee.
Aus Geméis (Kabes gëtt als déi nëtzlechst ugesinn) kënnt Dir eng Salade virbereeden andeems Dir se mat Sojasauce, Zitrounejus, Joghurt oder eng symbolesch Quantitéit u Geméisueleg wierzt.
Portiounen solle kleng sinn, 4-5 Mol am Dag. Déi lescht Molzecht ass recommandéiert 4 Stonnen virum Schlafengehen.
Just wéi mat enger strenger Buckwheat Diät, musst Dir vill Flëssegkeeten konsuméieren.
Dës Optioun ass net gëeegent fir déi, déi no engem direkten Effekt sichen. Awer sou eng Buckwheat Diät fir eng Woch ass ganz einfach ze pflegen. Op Wonsch kann et fir 2 Wochen verlängert ginn, ouni Gesondheetsschued a schwéier Leed. Mat sou enger Diät ass et vill méi einfach Pannungen ze vermeiden an e stabilt Resultat z'erreechen. Méi einfach an haalt Iech selwer vun Iwwerstierzen nom Ofschloss vun enger liichter Diät. Dës Faktore sinn déi Haapt am erfollegräiche Kampf géint Adipositas.
Virdeeler an Nodeeler vun der Buckwheat Diät
- 7 Deeg vu moies bis owes ass net jidderee fäeg Buckwheat -Schuel ze iessen. Et ass besonnesch schwéier fir déi, déi zënter Kandheet net un der "Queen of Croup" gewinnt sinn. Fir de Prozess fir Gewiicht ze verléieren méi bequem kierperlech a psychologesch ze maachen, empfeelen Experten laangfristeg liicht Optiounen ze benotzen, an net stresseg steife Mono-Diaken.
- Fir d'Benotzung vun enger strenger Buckwheat Diät fir 3 Deeg sinn endokrine Stéierungen a Magen -Darm -Krankheeten Kontraindikatiounen. An enger mëller Versioun ass et net nëmme fir d'Gläichgewiicht uginn, awer och als therapeutescht Agent benotzt.
- Et gëtt net empfohlen eng Variante vun der Buckwheat Diät wärend der Schwangerschaft a Laktatioun ze benotzen.
- Buckwheat Diät fir eng Woch erlaabt Iech 5-10 extra Pond ze läschen. Zur selwechter Zäit geschitt Gewiichtsverloscht net nëmmen wéinst dem Verbrennen vun akkumuléierten Fette, awer och wéinst der Reinigung vum Kierper vun Toxine, déi am Daarm accumuléiert sinn.
- De Mangel u Salz an Zocker an der Diät kann zu Violatioune vum Blutdrock féieren, Verschlechterung vum Gehir. Dir kënnt dës Symptomer erliichteren andeems en Teelöffel Hunneg an d'Diät bäigefüügt gëtt (Dir kënnt et an engem Glas Waasser verdënnen an et de ganzen Dag drénken) an eng kleng Quantitéit Sojazooss, a füügt se an d'Schuel.
- D'Buckwheat Diät, wéi aner Salzfräi Diäten, ass inakzeptabel fir an der Hëtzt ze benotzen. Dofir sollt dës Method fir Gewiicht ze verléieren net am Summer benotzt ginn.
- Eng Buckwheat Diät sollt begleet ginn vun der Intake vun engem Vitamin a Mineralkomplex. Dëst wäert de Kierper hëllefen de Mangel u wesentleche Spurenelementer a Vitaminnen z'ergänzen.
Ofhängeg wéi staark Är Motivatioun ass an Är allgemeng Gesondheet, kënnt Dir ganz einfach wielen wéi eng Buckwheat Diät fir Iech richteg ass - fir eng Woch, fir 3 Deeg oder fir eng méi laang Period (déi mëll Optiounen). Fir ze kontrolléieren wéi de Kierper op sou eng Diät reagéiert, kënnt Dir als éischt e Fastendag op Buckwheat probéieren.
Gutt, wann Dir décidéiert datt dës Method fir Gewiicht ze verléieren Iech passt, verpasst de Start net laang, awer fänkt direkt un.
D'Rezepter, déi speziell vun Ernährungswëssenschaftler entwéckelt goufen, hëllefe fir de "schmaachlosen" Menü ze diversifizéieren.